CULO FIRME EN 30 DÍAS

Las sentadillas ayudan a desarrollar la flexibilidad y la resistencia, estimulan nuestro sistema cardiovascular e incrementan la quema de calorías, ayudan a aumentar masa muscular, previenen la osteoporosis, mejora nuestra postura y además es el ejercicio perfecto para tonificar los gluteos.

¿CÓMO HACER SENTADILLAS CORRECTAMENTE?

- Separar los pies manteniéndolos paralelos a la misma distancia del ancho de hombros.
- Bajar el cuerpo despacio, con la espalda recta, hasta tener los muslos en paralelo con el suelo.
- No levantar los talones y evitar que las rodillas sobresalgan de la punta de los pies.
- Hacer equilibrio extendiendo los brazos hacia delante.
- Luego subir lento hasta la posición original y repetir.
- Hacer fuerza con los glúteos y los músculos de las piernas para no cargar la zona lumbar.
- No es necesario hacer las sentadillas de golpe. Distribuir en series.

¡Que no te coja el toro! Acepta el reto KNNOT antes de la temporada de playa. Descarga esta imagen en tu pc o dispositivo, sigue los tips y pon tu culo bien firme.


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Texto e ilustración de Lorena Ortega para KNNOT, 2014 © Todos los derechos reservados.
El autor permite distribuir públicamente la obra, siempre que se cite y reconozca al autor original.
No permite generar obra derivada ni utilizarla con finalidades comerciales.

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