Las sentadillas ayudan a desarrollar la flexibilidad y la resistencia, estimulan nuestro sistema cardiovascular e incrementan la quema de calorías, ayudan a aumentar masa muscular, previenen la osteoporosis, mejora nuestra postura y además es el ejercicio perfecto para tonificar los gluteos.

¿CÓMO HACER SENTADILLAS CORRECTAMENTE?

- Separar los pies manteniéndolos paralelos a la misma distancia del ancho de hombros.
- Bajar el cuerpo despacio, con la espalda recta, hasta tener los muslos en paralelo con el suelo.
- No levantar los talones y evitar que las rodillas sobresalgan de la punta de los pies.
- Hacer equilibrio extendiendo los brazos hacia delante.
- Luego subir lento hasta la posición original y repetir.
- Hacer fuerza con los glúteos y los músculos de las piernas para no cargar la zona lumbar.
- No es necesario hacer las sentadillas de golpe. Distribuir en series.

¡Ánimo! Acepta el reto KNNOT antes de la temporada de playa. Descarga esta imagen en tu pc o dispositivo, sigue los tips y pon tu culo bien firme.
Texto e ilustración de Lorena Ortega para KNNOT, 2014 © Todos los derechos reservados.
El autor permite distribuir públicamente la obra, siempre que se cite y reconozca al autor original.
No permite generar obra derivada ni utilizarla con finalidades comerciales.